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平时应多吃富含蛋白质和含锌的饮食,如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。3.弓箭步式弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!除了锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,还能远离下背疼痛等都市职业病,懒得出门运动的你,想瘦下肚腩还不赶快把平板支撑练起来!

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